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¿Cómo evitar el síndrome postvacional?

 Consejos para evitar el síndrome postvacacional.

  

  • Regresar unos días antes de las vacaciones
  • Incorporar rutinas poco a poco,
  • Volver a los horarios habituales de manera gradual. Es frecuente trasnochar y levantarnos mucho más tarde.
  • Adapta de manera progresiva tus horarios y empieza a irte antes a la cama de lo que lo hacías en vacaciones.

 

sindrome postvacacional2

 

Si ya has vuelto al trabajo.

 

  • Dedicar los primeros días a organizarse, poniendo orden a las tareas de las próximas semanas y
  • No cargarnos de trabajo estos primeros días
  • Procurar no romper con todas las actividades placenteras que has ido realizando durante las vacaciones".
  • Buscar motivaciones en el área del ocio cercanas en el tiempo
  • Centrarse en lo ilusionante del trabajo y de la vuelta a la rutina, como por ejemplo el reencuentro con personas que echabas de menos en las vacaciones y que con la vuelta vuelves a ver

 

Equipo de Psicología de INEAMAD

 

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